Причины для обращения к психотерапевту

Психотерапия – система лечебного воздействия на психику и через психику на организм человека. Часто определяется как деятельность, направленная на избавление человека от различных проблем (эмоциональных, личностных, социальных и т.п.). Проводится, как правило специалистом – психотерапевтом путем бесед и обсуждений, а также применением других методов. Проводить психотерапию имеют право врачи-психотерапевты и клинические психологи

Продолжительность сессий зависит от индивидуального запроса:

• От 5 до 20 встреч понадобится на уменьшение частоты и интенсивности симптомов, с которыми вы пришли. Это считается краткосрочной терапией
• 20 – 40 встреч понадобится, чтобы избавиться от неприятного симптома полностью, либо добиться состояния длительной ремиссии и минимальных личностных изменений. Это считается среднесрочной терапией
• Более 60 встреч – глубинная, долгосрочная терапия, направленная на поиск основной причины проблемы.
• Обычно сессии проходят 1-2 раза неделю, что зависит от запроса клиента. Продолжительность терапии и порядок посещения вы сможете обсудить на первой встрече.

Есть несколько вариантов встреч:

• оффлайн в центре на улице Генерала Раевского, дом 4, офис 10. При очном формате встречи проходят в специально оборудованном кабинете. Специалисты не выезжают к клиентам за исключением особых случаев (например, тяжелая болезнь)
• если хотите работать онлайн, то это может быть Skype, Zoom или любой другой удобный вам способ видеосвязи. Важно, чтобы ваша техника и скорость интернета могли обеспечить комфортную бесперебойную связь

Во-первых, важно убедиться, что у психотерапевта есть соответствующая подготовка и квалификация для работы (это центр «Валео» берет на себя).

Во-вторых, в процессе одной-двух встреч у вас сложится определенное впечатление о психотерапевте, которое вы в том числе можете с ним обсудить.

Так бывает, что с психотерапевтом может быть некомфортно, и если дискомфорт не уходит после обсуждения неприятных чувств с самим терапевтом, то стоит задуматься о смене специалиста (мы поможем вам найти нужного).

Схема-терапия – подход, совмещающий в рамках одной теоретической модели когнитивно-поведенческий, психодинамический, гештальт-подход и теорию привязанности.

Изначально он был создан для помощи людям, которым не помогала традиционная когнитивная психотерапия. Однако в последнее десятилетие Схема-терапия завоевала прочную репутацию одного из наиболее эффективных методов психотерапии.

Схема – модель поведения и система представлений о мире, усвоенная в детстве. Схемы могут помогать человеку добиваться поставленных целей, а могут препятствовать этому. Цель терапии – заменить дезадаптивные схемы на более здоровые.

Схема –терапия хорошо зарекомендовала себя в лечении расстройств личности, различных зависимостей и психосоматических нарушений.

Психотерапия происходит в процессе терапевтической беседы в специально созданных условиях эмоциональной безопасности для клиента. Важно отметить – это не обычное бытовое общение с родителями или друзьями! Психотерапевт задает особые, терапевтические вопросы, расширяющие самопонимание человека, выдвигает на обсуждение гипотезы, помогает в опознавании чувств и формулировании мыслей клиента. Это партнерские отношения для получения результата.

Психотерапия становится эффективнее тогда, когда клиент готов узнавать себя и что-то о себе, искать причины своего состояния и меняться, пробовать действовать по-другому. Психотерапевт обычно не дает советов, но может дать рекомендации или терапевтические задания.

У каждой терапевтической сессии есть план или структура. Терапевт и клиент обычно намечают повестку дня и придерживаются ее на сессии для того, чтобы беседа протекала максимально продуктивно. Длится сессия обычно 50-60 мин.

В конце сессии Вы получите домашнее задание, ведь психотерапевтический процесс продолжается и между сессиями.

Все, что происходит на сессии, является строго конфиденциальным, что соответствует этическому кодексу психотерапии. Из этого могут быть некоторые исключения, которые, безусловно, будут согласованы с клиентом. Например, психотерапевт может брать у клиента разрешение обсуждать с супервизором (более опытным коллегой) его случай, не упоминая имен и фамилий. Работа с супервизором поможет психотерапевту работать с вами более эффективно, поэтому на этот счет не стоит беспокоиться. Есть еще нюансы: уголовные преступления, совершенные клиентом, угроза жизни и здоровью клиента или третьим лицам. В этих ситуациях психотерапевт будет вынужден обратиться в соответствующие инстанции и сообщить об опасности.

Оплата наличными или картой в кассу центра или перевод на счет клиники.

Эффективность психотерапии онлайн практически равна эффективности при очной работе. Однако, остаются темы, с которыми все же лучше работать очно, например:

• работа с клиентами в тяжелых депрессивных состояниях,
• вопросы клиентов, связанные с расстройством пищевого поведения,
• работа с клиентами с пост-травматическим стрессовым расстройством.

Преимуществом очной терапии конечно же является непосредственный контакт между терапевтом и клиентом. Преимущество онлайн – не нужно выходить из дома, куда-то ехать, можно получать терапию из любой точки мира.

На что обратить внимание, если вы – клиент в онлайн терапии:

1. Наличие устойчивого Интернет-соединения + достаточного уровня заряда устройства, с помощью которого вы будете проходить сессию
2. Обеспечьте себе пространство: убедитесь, что во время сессии вы не будете отвлечены другими людьми (домочадцы, соседи, коллеги, дети, домашние животные)
3. Во время сессии рекомендуется занимать устойчивое положение "сидя", т.к. наше телесное положение напрямую влияет на степень включенности в процесс.

В чем особенность когнитивно-поведенческой психотерапии? Почему она так популярна во всем мире? Давайте р!

1. Этот метод научно доказан (проведено много исследований и экспериментов). Современная Кпт базируется на нейронауках (нейробиологии и нейропсихологии).
2. Кпт - терапия относительно краткосрочна (минимум 5-15 встреч). Продолжительность терапии зависит от того, готов ли человек не только узнавать о причинах своего состояния/поведения, но и готов ли он это изменять.
3. Охватывает широкий спектр проблем (тревожные расстройства, фобии, панические атаки, депрессия, зависимости, расстройства пищевого поведения и др.)
4. В центре внимания – не проблема, а ваше отношение к ней. КПТ – терапевт в первую очередь работает с мыслями и поведением человека. Эмоциональные реакции тоже важны, но они не первостепенны!
5. Это достаточно прозрачный подход – сотрудничество, равноправие, полное информирование, со-исследование проблемы. Здесь нет подавления человека авторитетом психотерапевта!
6. Кпт-терапевт задает много вопросов! Будьте готовы отвечать на них! Вопросы могут быть сложными, ответ "не знаю" - не принимается.
7. Кпт-терапевт задает домашние (терапевтические) задания. Вы проводите эксперименты, чтобы проверять свои мысли/теории о том, почему вы думаете и ведете себя определенным образом. Выполняете задание - получаете опыт и резу
8. Цель терапии - стань сам себе психотерапевтом! Психотерапия всегда происходит внутри человека, а не снаружи. Поэтому через самонаблюдение, самоанализ, человек приходит к осознанному пониманию себя и может оказать себе помощь в дальнейшем.
9. Можно сказать, что девиз КПТ таков: «Врачи лечат болезни, а здоровье, в т.ч. душевное, нужно добывать самому – тренировкой, упражнениями, нагрузкой» (цитата кардиохирурга Амосова М.Н.)
10. У КПТ практически нет противопоказаний (исключение - острые психотические состояния, детский возраст до 5 лет, то есть, когда человек не способен анализировать свои мысли и поведение).

«Осознанность» является относительно новым и интересным феноменом в современной когнитивно-поведенческой психотерапии.

Осознанность (англ. mindfulness) в КПТ понимается как фокусировка на моменте «здесь и теперь». В состоянии осознанности мы замечаем все, что с нами происходит. Мы не оцениваем и не пытаемся контролировать собственные чувства и реакции. Научиться входить в это состояние можно с помощью медитативных практик.

Основанная на осознанности когнитивная терапия – краткосрочный метод, рассчитанный в среднем, на 8 недель. Работа происходит в группах до 12 человек.

Стоит отметить, что осознанная медитация:

• сильное средство против тревоги, стресса, депрессии;
• повышает настроение и качество жизни;
• улучшает оперативную память, способствует усилению внимания;
• учит сосредотачиваться на том, что действительно важно.